50대부터 근손실로 인해 외상에 대한 위험성이 높아져 근력운동이 필요합니다. 운동을 꾸준히 하게 되면 균형 잡힌 근육을 만들고 혈관의 안 좋은 콜레스테롤을 감소시킬 뿐만 아니라 정신적인 요인에도 긍정적 효과를 주어 우울증과 스트레스 감소에도 도움이 됩니다. 등산 등산은 중년층에게 큰 사랑을 받고 있는 운동 중 하나이지만 과체중이면 하산할 때 관절에 안 좋기 때문에 문제가 됩니다. 관절염 환자가 50대 이상에서 많이 발생하고 있다는 통계가 있는데 내리막길에서는 자기 체중의 최대 5배까지 관절과 연골에 실릴 수 있고 연골은 닳게 되면 재생되지 않아 관절염에 걸릴 위험성이 높다고 합니다. 등산할 때 많이 발생하는 무릎 관절 질환은 반월상형 골판 손상인데 반월상형 골판이 탄력성을 잃게 되면 작은 외상에도 쉽게 ..